引用/出典/参考文献

あなたは朝型？夜型？

ミュンヘンクロノタイプ質問紙（MCTQ）をベースにした朝型・夜型チェックです。

1~3分程度のアンケートに答えることで、自分の生産性が高い時間帯がわかります。

【参考】

  • 国立精神・神経医療研究センター

    https://mctq.jp/about/

  • Roenneberg T, Wirz-Justice A, Merrow M. Life between clocks: daily temporal patterns of human chronotypes. J Biol Rhythms. 2003 Feb;18(1):80-90.

  • Kitamura S, Hida A, Aritake S, Higuchi S, Enomoto M, Kato M, Vetter C, Roenneberg T, Mishima K. Validity of the Japanese version of the Munich ChronoType Questionnaire. Chronobiol Int. 2014 Aug;31(7):845-50.

あなたの不眠度をチェック！

WHOが開発したアテネ不眠尺度をベースにした、眠りの困難さに関する主観チェックです。

1~3分程度のアンケートに答えることで、自分の不眠傾向がわかります。

【参考】

  • Isa Okajima, Shun Nakajima, Mina Kobayashi, Yuichi Inoue Development and validation of the Japanese version of the Athens Insomnia Scale. 2013 Sep;67(6):420-5.

あなたの睡眠生活リズムは何点？

睡眠に関連した生活リズムの規則性得点(SRM)をベースにしたチェックです。

1日あたり1分程度、8日間の活動時刻の記録で、生活リズムの規則性が優れているか否かがわかります。

【参考】

  • Timothy H Monk, Ellen Frank, Jaime M Potts, David J Kupfer A simple way to measure daily lifestyle regularity 2002 Sep;11(3):183-90.

アプリケーション監修

広島国際大学 健康科学部 心理学科 精神生理学研究室 教授 (健康科学部長)

田中秀樹先生